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專業的瑜伽修護，在月子里就已經開始啦！
時間：2022-06-01 11:53:49 點擊數：44
專業的瑜伽修護，其實在月子里就已經開始了。通常是在順產5-7天，剖宮產后10-15天，產婦無不適癥狀就可以進行瑜伽課程的練習了。
通過瑜伽練習，不僅有助于產后媽媽恢復身體和體型，而且瑜伽的呼吸和冥想還能幫助產后媽媽減少焦慮心理。
今天就和大家一起來聊一聊產后瑜伽的特點、注意事項和好處吧！
月子中可以練瑜伽嗎
月子期間，寶媽們要以休息為主，但休息并不是完全的臥床。
坐月子是可以練習瑜伽的，但是月子期間的瑜伽，與普通瑜伽不同，月子瑜伽是根據產后人群專門設定的，通過用正確的呼吸和意念，避開身體所有的傷口，來達到有效安全的產后修復效果，同時幫助產后寶媽們身體恢復、舒緩心情。
月子中練瑜伽的好處
產后瑜伽
消除水腫
懷胎十月，孕婦常會因胎兒的壓迫下腔靜脈導致下肢出現水腫，通過產后瑜伽的練習能夠助力媽咪們消除水腫；
促進身體恢復
產后往往容易出現身體衰弱，精神不振等情況，練習瑜伽可以幫助媽咪們提高自身身體素質。對于肩頸以及后腰有酸痛情況的產后媽媽，還能緩解不適哦；
改善產后腹部松弛
搭配骨盆修復，由專業老師根據產婦個人身體情況做產后瑜伽課程訓練，不僅能改善腹部松弛，收緊腹部，還能讓骨盆更緊致以及修復盆底肌的效果達到加成作用；
調整產后心態
練習瑜伽是調節心態的方法之一，正確呼吸和緩慢的動作，幫助實現解壓的目標，預防產后抑郁癥的發生；
月子中練瑜伽的注意事項
合適的溫度
在開始訓練的時候，首先要注意室內溫度，建議在24°~26°之間，以及環境的舒適干凈，確保產婦能身心放松下來開始訓練；
排空乳房
可讓寶寶先吸奶或者用吸奶器吸出；
專業老師指導
在未經專業老師指導的情況下，建議避免自行按照網上教學課程練習，因為在懷孕期間，身體由于體內孕激素、松弛素的因素，導致產后身體的骨縫從頭到尾都是打開的現象，不恰當的運動，不僅不會達到練瑜伽的目的，反而會導致我們關節容易再次損傷，而導致更大一次的傷害。
最后提醒各位寶媽，產后運動要循序漸進，持之以恒；練習瑜伽時需要注意傷口，量力而行，練習中要以不累及傷口為主哦。
最后，祝愿各位媽媽們身體恢復快速，身材比生娃前還要好?
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